Ως μέτριας έντασης σωματική άσκηση ορίζεται η φυσική δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μας κάνει να αναπνέουμε πιο γρήγορα μεν, αλλά όχι τόσο γρήγορα που να μην μπορούμε να μιλήσουμε δε.
«Εάν μας αποθαρρύνει η ιδέα των 150 λεπτών ήπιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, τότε τα πρόσφατα ευρήματά θα μας φανούν πολύ ευχάριστα νέα. Αν και γνωρίζαμε ήδη ότι το να αφιερώνεις έστω και λίγο χρόνο στη σωματική άσκηση είναι σίγουρα καλύτερο από το να μην αφιερώνεις καθόλου», δηλώνει ο Δρ Σόρεν Μπρέιτζ, από τη μονάδα επιδημιολογίας του Συμβουλίου Ιατρικών Ερευνών του Κέμπριτζ.
Εβδομήντα πέντε λεπτά άσκησης μέτριας έντασης σε εβδομαδιαία βάση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 23%, τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 17% και το ενδεχόμενο καρκίνου κατά 7%.
«Ξέραμε ότι η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, είναι ευεργετική, ειδικά αν αισθανόμαστε ότι αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό. Αλλά το νέο είναι ότι τελικά μπορούμε να αποκομίσουμε τα πολύτιμα οφέλη της φυσικής άσκησης, ακόμη κι αν διαθέτουμε μόλις δέκα λεπτά ημερησίως», επισημαίνει ο καθηγητής Τζέιμς Γούντκοκ, επίσης από το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ.
Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι αν όλοι όσοι πήραν μέρος στις μελέτες είχαν αφιερώσει τουλάχιστον 150 λεπτά της εβδομάδας τους στην ήπια σωματική δραστηριότητα, περίπου ένας στους έξι θα είχε γλιτώσει από τον πρόωρο θάνατο.
Αλλά ακόμα κι αν είχαν αφιερώσει μόλις 75 λεπτά την εβδομάδα, περίπου ένας στους δέκα πρόωρους θανάτους θα είχαν αποφευχθεί.
Πηγή: Guardian
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου